Equipe da Assessoria Joaze Santos reunida na praia de Maceió com a bandeira do Quênia

Iten, Quênia · Home of Champions

Corra com quem aprendeu na terra dos campeões

Assessoria de corrida com método trazido de Iten, no Quênia — onde nascem os maiores fundistas do mundo. Treino individualizado, presencial ou online, do primeiro quilômetro à sua melhor marca.

Começar minha assessoria Conhecer o método

2000+
Alunos impactados: 500+
Provas nacionais: 4
Etapas do método

PROTOCOLO COOPERVO₂ MÁXLIMIAR ANAERÓBIOPACE ALVOCADÊNCIATIRO INTERVALADOLONGÃOBIOMECÂNICA DA PASSADAZONA 2TAPERING

Como funciona

O método em quatro etapas

Nenhuma planilha genérica. O ponto de partida é sempre o seu — medido, não estimado.

01Protocolo Cooper
Avaliação inicial
Aplicamos o Protocolo Cooper para medir sua resistência real e definir seu nível na corrida. É esse número que determina o plano — não o seu chute sobre o próprio condicionamento.
02Sob medida
Planilha individualizada
Cada corredor é único. A planilha é montada para o seu nível, seus objetivos e a sua rotina real — a que cabe entre trabalho, família e sono.
03Postura, passada, respiração
Técnica e biomecânica
Ajustamos postura, passada e respiração para você correr mais leve. Eficiência técnica é o que previne lesões e faz o mesmo esforço render mais quilômetros.
04Ajuste semanal
Evolução contínua
Pelo aplicativo, você recebe o treino da semana já ajustado ao seu desempenho anterior. O plano acompanha a sua evolução em vez de ficar parado no papel.

Joaze Santos sob o arco de entrada de Iten, no Quênia, com a inscrição Welcome to Iten — Home of Champions — Iten, Vale do Rift — Quênia

A origem do método

Iten, 2.400 metros de altitude

Iten é uma cidade pequena no Vale do Rift, no Quênia. Quem passa sob o arco na entrada lê a mesma frase que o Joaze leu: Welcome to Iten — Home of Champions. Não é slogan de turismo: é de lá que sai boa parte dos recordistas mundiais de fundo.

Treinos ao lado de atletas quenianos, na altitude que forma os melhores fundistas do mundo

Volume construído com paciência — a base antes da velocidade

Trabalho técnico de passada aplicado hoje a cada aluno da assessoria

Quem é Joaze Santos

De soldado a treinador de campeões

A disciplina veio do quartel. O método veio de Iten — a cidade nas terras altas do Quênia onde se treinam os corredores mais rápidos que o mundo já viu.

Joaze foi até lá, correu ao lado desses atletas e trouxe para Maceió o que aprendeu: volume construído com paciência, técnica trabalhada centímetro a centímetro e a ideia de que velocidade é consequência de consistência — nunca o contrário.

Antes disso, fundou o Alagoas Running — o maior grupo de corrida sem fins lucrativos de Maceió, que já reuniu mais de mil atletas. Hoje esse método atende do corredor que ainda não completou 5 km ao atleta que persegue o pódio.

Sargento do Exército Brasileiro
8 anos como sargento de treinamento físico militar, a partir de 2007
Força Aérea Brasileira
1 ano aprimorando técnica de corrida e condicionamento da tropa
Kenya Experience
Treinamentos em Iten com treinadores e atletas quenianos
Fundador do Alagoas Running
Maior grupo de corrida sem fins lucrativos de Maceió
Bacharel em Educação Física
Com formação em Alta Performance, Potência Funcional e Biomecânica da Corrida